【防疫心理知识科普】居家战“疫”，学做理性父母

疫情防控进入常态化，对中小学生的心理关怀也要进入新阶段。此时此刻，我们应该给予中小学生怎样的辅导，来为他们的心理健康保驾护航？

面对疫情的一系列的变化，家庭作为社会的一个个小分子，或多或少都会弥漫着些许焦虑、担心和慌恐。今天就和大家聊一聊，宅在家的加长版假期，家长如何想，如何说，如何做？才能帮助孩子做好心理防护，将疫情危机转化为孩子心灵成长的契机！

面对疫情，作为家长我们该如何想？

一、家长维持情绪稳定，维护孩子心理健康。疫情之下，适度的焦虑是正常的而且也是需要的，帮助我们应对疫情做好必要的防护工作，比如少出门，戴口罩，勤洗手。但是焦虑一但过度，我们的想法和行为很可能会在“焦虑情绪”的放大之下变得不理智和冲动。在这个特殊时期，家长情绪稳定是给孩子最好的心理防护。

二、家长保持积极心态，培育孩子的逆情商。心理学研究表明，积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力，这种来自于内在的生命力正是孩子受益终身的心理防护。古人常说，人生之境遇十之八九为逆境，虽有些悲观，但人生总要经历风雨，面对气势汹汹地疫情，家长朋友们要经常地做出积极的自我暗示，给自己和孩子灌注希望，做好榜样示范，帮助孩子提升心理韧性，来未来人生路上的艰难坎坷。

面对疫情，作为家长我们该如何说？

一、允许孩子表达负面情绪，言传身教如何管理情绪。人类每一种情绪本身并没有好坏之分，所有的情绪背后都有各自的功能，负面情绪更是如此。所以，如果您的孩子面对疫情开始害怕、担心和焦虑，请您一定耐心倾听您的孩子，了解您的孩子在害怕什么。情绪管理不是简单地压抑、否认自己的情绪，而是要在正确表达情绪、理解情绪、接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。因此，面对来势汹汹的疫情，作为家长，应允许并鼓励孩子合理表达自己当下的各种负面情绪，利用这样的机会，教孩子学会管理情绪。

二、坦然讨论官方信息数据，真诚分享生命故事，展开生命教育。引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情负面甚至是未加核实的假新闻，不要轻信疫情相关小道资讯。肆虐的疫情也可以成为家庭分享展开生命教育的特殊时刻，幼儿和小学一二年级的孩子可以通过绘本、画画和角色扮演引导孩子去表达出自己的担心，并贯注希望和力量，引导孩子们思考未来我们愿意成为什么样的人，才能让有限的生命绽放出更绚烂的光彩。面对年龄大些的儿童青少年，一家人坐下来，家长可以真诚地和孩子一起分享和讨论各自的生命故事，请孩子们谈谈对疫情的理解，对生命价值的理解。

面对疫情，作为家长我们该如何做？

一、积极关注疫情官方信息，保持家庭正常生活节奏。虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱，自乱阵脚。理性关注疫情，不信谣不传谣，多关注积极正面的信息。因为各地各区活动受限程度不同，维持正常的生活作息，保持生活的稳定性就愈发重要，和孩子一起制定一个合适的生活作息表，维持一定的生活节奏，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的活动保证。

二、积极安排行动起来，“宅”家的加长版假期也很出彩。“疫情”的不期而至，可能打乱了很多家庭盼望许久的春节假期计划，走亲访友不行了，逛吃逛吃不行了，甚至公园散步也不行了，多数时间只能“宅”在家的加长版假期让一部分家庭闷得发慌。其实，生活不只是有诗和远方，只要我们积极安排行动起来，一样可以，面对疫情，春暖花开。一个家庭party，一场家庭厨艺大赛，一次家庭诗词大会，生活从不缺少美好，我们也可以试着找一天和孩子互换一下角色，让他们当家长，我们当一回小孩子，也许你将第一次玩乐高，拼高达，看漫画，在“家长”的带领下了解一下二次元……

三、陪伴孩子制定具体学习计划，做好迎接新学期准备。家长要和孩子一起讨论，建立一些规则，共同制定出具体的每日学习计划，其中规定好作息时间、也安排好娱乐时间，包括每天在什么时间段内玩手机，一但计划制定好，家长就在规则范围内给孩子一定的自主权，家长要学会做麦田里的守望者，给与孩子一定的信任空间，更好地呵护陪伴好孩子的成长。

疫情终将过去，亲情永存心底！家长们和孩子们的假期也会结束，但家人之间相互陪伴相互支持的脚步不会止步！面对疫情，家长们，我们一起好好想，好好说，好好做。帮助孩子们应对的今天的疫情，迎接明天的美好！